no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem [...]
dobra, no to tez napisze cos od siebie 1. miejsce jay'a. tak jak przewidywalem i pisalem, dopoki jay startuje bedzie wygrywal, znalazl sposob na siebie, na to zeby zrobic swietna forme startowa, wyciac sie i byc wielkim. wlasciwie jedyna jego wada to krzywe kostki na brzuchu i troszke za duza talia, ale przy tak wielkiej masie ciezko o to zeby [...]
Kurier z ubraniami dzwoni o 12, że może być między 12 a 14 a inaczej to odbiór osobisty. AA na pewno o tej porze będę w domu ale siódemka zawsze beznadziejnie dowozi. Dobrze, że chociaż odebrać mogłam w miarę bliskiej części osiedla. W ogóle dziwna sprawa, że na co dzień wolę czarne i ciemne ubrania ale na trening wszystko mam w oczoj**nych [...]
1.Czy jem za mało, zgodnie z tym co opisałem - a jak tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej [...]
Zgodzę się, że powinni przedstawić wyniki swoich białek, choćby po to, aby pokazać, że można zrobić białko bez przekrętów. To, że sami siebie wychwalają jaką to linie produkcji mają, jakie certyfikaty nie do końca mnie przekonuje. Ale idąc dalej jakby zrobili takie badania to by było znowu posądzanie ich o przygotowanie specjalnie próbki pod [...]
Teraz wyjeżdżam od 13 - 24.07, a dziś dałem spokój z treningiem, bo pomagałem mamie itd... źle się czuje z tym, że nie zrobiłem tego treningu, nie wiem czy jutro zrobić trening, bo mnie zeżre stres jak go nie zrobie chyba... Zobaczymy, a co wy myślicie? powinienem odpocząć taki okres czasu czy zrobić ten trening jutro i dopiero odpoczynek?? co [...]
[...] lepiej sie czuje, zwlaszcza z rana...bo przedtem rano kaszlałem, bylem taki przymulony, nie do zycia...a teraz wstaje i nie ma problemu, wszystko ok. Cele: - dac rade zrobic caly poziom 1 ABS 2 (no i tutaj po prostu poprawiac swoj brzuch) - nabierac rzezby - nabierac kondycji i cieszyc sie zdrowiem EDIT: zakatowalem nogi wczoraj na [...]
To iż że %-) każdy jest inny. Inne organizmy i nie ma złotego sposobu na to by stać się Arnoldem czy jakich mają idolów zapatrzeni w BB użytkownicy sfd. Musisz poznać sam siebie i eksperymentować co jest dobre a co złe..Dla jednego jest lepszy biały ryż dla drugiego brązowy ...Więc po chooy ktoś się wymądrza i na siłę wciska brązowy.. i wiele [...]
mauro16 , wiesz , nie wydaje mi się żeby chodziło tu o to że nie robiłeś regeneracji , ten trening wcale nie jest taki ciężki obciążenie nie wychodza poza 80 % maksymalnego , ja nigdy w życiu nie robiłem żadnej regeneracji czy coś takiego , dla mnie to strata czasu , ten progres który poczyniłem dzięki temu treningowi wcale nie wymagał odemnie [...]
dzięki za soga i doskonale wiem o co ci chodzi a więc tak , też miałem taki moment , zrobiłem tak , ten trening który mi się nie udał starałem się powtórzyć w środę , i jeśli się np w tą środę udało to idę w piątek kolejnym czyli 10 seri po 4 powt. itd. czyli wszystko się w ten sposób by przesówało , jeśli natomiast znów nieudał się trening i nie [...]
[...] z ciezarem , zmienilem cykl na 3-2-1 i od kad zaczolem wszystko idzie rewelacyjnie , zmienilem tylko mala rzecz zamiast dodawac sobie po 2,5 kg to w dzien w ktory mam zrobic 1 powtorzenie dokladam zawsze 5 kg niz dzien wczesniej ( przy innych dniach dodaje po 2,5) .Na 1 powtorzeniu moge dac z siebie wszystko co mysle ze mnie bardzo [...]
[...] skoncze, zrobie lekki tydzien regeneracyjny i : - zrobie druga propozycje kingeriego z cwiczeniami uzupelniajacymi, - albo przejde na procentowy, Natomiast korci mnie zeby zrobic po odpoczynku Twoj plan. Zrobie go dokladnie jak piszesz, co do joty i sprawdzimy czy zadziala i jak. Mysle ze bede potrafil to dosyc dokladnie ocenic Co do dynamiki [...]
[...] na biezni spedzaja pół życia. Taki z niego trener jak z koziej ****y wór na mąke. Na silce zadnego autorytetu, ktory by psychicznie wspomagal ludzi , ktorzy chca cos ze soba zrobic i robia to nieprzerwalnie od kilku lat. Ogolnie dolina. Inwestycja we wlasna piwniczna i jest super - nie powróce nigdy na prywatna. Nie czytam zadnych czasopism, bo [...]
Witam. 1. Jest jakaś reguła co do częstości zmieniania planu ćwiczeń ?? - 6-8 tygodni według większości czas optymalny, potem zazwyczaj przychodzi przetrenowanie, znużenie, zastój i w ciężarze i w przyrostach 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich [...]
TRENING BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - 13 x 40 kg - 10 x 50 kg - 8 x 55 kg - 7 x 55 kg + 1 z pomocą 2. Unoszenie chantli na boki - 8 x 15 kg - 8 x 15 kg FILMIK! - 6 x 15 kg + 4 z pomocą 3. Unoszenie chantli w opadzie - 12 x 15 kg - 12 x 15 kg FILMIK! - 8 x 18 kg KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 18 x 60 kg - 15 x 80 kg [...]
Ktoś dobrze powiedział z tą kasą wcześniej. Inaczej podchodzisz do walki jak zwyciężając możesz nie tylko zdobyć prestiż, ale także zapewniasz dalszy byt rodzinie, a jak nawet za przegraną zgarniasz 1,5mln dolarów, a wszelakie kłopoty finansowe masz już dawno za sobą. Brak motywacji może mieć ogromny wpływ na dyspozycję Fiodora. I nie mówię tu, [...]
PODSUMOWANIE SIERPNIA 2013 Na wstępie dziękuję wszystkim Ladies, które zaglądały przez ten pierwszy miesiąc do mojego dziennika i kibicowały, ja również śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem [...]
14.09.2013 Jillian: - Ripped in 30 -week 1 - Ripped in 30 -week 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87b365a7cce44f0a75642a588ea6755.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa, papryka Ciężko mi idzie w dalszym ciągu układanie miski, szczególnie ciężko zejść z tłuszczami do 60, poza tym redukcja jakoś nie idzie, wymiary te same, waga bez zmian [...]
6.12.2014 Weekend wyjazdowy, pobiegałam sobie trochę po puszczy, tym razem natknęłam się na lisa i sarenki :-) BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/029feb121a7443b38613d32e12a02be2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96b58ed409d544199411f3ad6ffb292f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f20dcbd2952e4cf2887a0470d8ef31bc.png W sobotę planowałam zrobić [...]
bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie
